Lifestyle coaching
Lifestyle coach
online.
Trénink, jídlo, spánek a návyky v jednom plánu, který se vejde do tvého týdne. Vede tě Ondřej Kartousek, fitness trenér ze Zlína.
01 / Co to je
Víc než trénink.
Lifestyle coach ti pomáhá změnit každodenní návyky tak, aby výsledek vydržel. Nejde jen o to, kolik toho odcvičíš, ale i co jíš, jak spíš, kolik se přes den hýbeš a jak se to celé vejde do práce a rodiny.
Plán počítá s prací, rodinou i sportem. Ne naopak. Nejde o sprint na pár týdnů, stavíme sílu, návyky a znalosti, se kterými zvládneš pokračovat i sám.
02 / Jak to funguje
Spolupráce krok za krokem.
- 01
Úvodní konzultace
Zdarma a nezávazně probereme tvůj cíl, zkušenosti a možnosti. Zjistíš, jak by spolupráce vypadala a kolik stojí.
- 02
Plán na míru
Z dotazníku a pohybových testů postavím trénink i jídelníček. Projdeme je spolu, ať od prvního dne víš, co a proč děláš.
- 03
Každý den v aplikaci
Trénink podle plánu s videem ke každému cviku, zápis sérií za pár vteřin a jídla podle jídelníčku.
- 04
Týdenní check-in
Váha, míry, spánek, kroky, energie a hlad. Check-in vyhodnotím a plán upravím podle toho, co týden přinesl.
- 05
Přímý kontakt
Na otázky ti odpovídám v chatu osobně, ne bot.
03 / Pro koho
Pro koho to je.
- Chceš zhubnout tuk nebo nabrat svaly a nechceš to dělat naslepo.
- Máš práci a rodinu a potřebuješ plán, který se vejde do běžného týdne.
- Už cvičíš, ale výsledky stojí.
- Začínáš nebo se vracíš po pauze a chceš začít bezpečně.
04 / Cena
Kolik to stojí.
Systém 1:1 stojí 9 899 Kč na jeden měsíc. Při osmiměsíční spolupráci je celková cena 55 992 Kč, tedy 6 999 Kč v přepočtu na měsíc; celé období se platí předem.
Úvodní konzultace je zdarma a nezávazná. Před rozhodnutím znáš celou cenu i podmínky.
05 / Otázky
Časté otázky.
Co dělá lifestyle coach?
Pomáhá změnit každodenní návyky tak, aby výsledek vydržel. Neřeší jen trénink, ale i jídlo, spánek, pohyb přes den a to, jak se to celé vejde do tvého týdne.
Jaký je rozdíl mezi lifestyle coachem a fitness trenérem?
Fitness trenér se soustředí hlavně na trénink. Lifestyle coaching k němu přidává výživu, regeneraci a návyky a průběžně je vyhodnocuje. U mě dostaneš obojí v jednom plánu.
Probíhá spolupráce osobně, nebo online?
Online. Plán, jídelníček i týdenní check-iny máš v aplikaci OK Coaching a se mnou komunikuješ v chatu. Díky tomu nezáleží na tom, kde bydlíš.
Jak začít?
Vyplň krátký formulář. Ozvu se ti osobně a domluvíme si úvodní konzultaci zdarma, na které probereme tvůj cíl a navrhnu konkrétní spolupráci.
Postavme formu, která vydrží.
Úvodní konzultace je zdarma a nezávazná. Probereme tvůj cíl, současnou situaci a navrhnu ti konkrétní spolupráci.
08 / První krok
Pojďme probrat
tvůj cíl.
Napiš mi, co chceš změnit a kde teď jsi. Ozvu se ti osobně a domluvíme si úvodní konzultaci.
- Vlastní appka: tréninky i jídelníček
- Vidím každou sérii a check-in
- Píšeš přímo mně, ne botovi