OK Coaching — osobní online coaching Ondřeje KartouskaOK COACHING

„Ondru mohu jako trenéra jednoznačně doporučit. Do fitka jsem přišla úplně poprvé ve svých 45 letech, s respektem a nejistotou. Mým cílem nebylo jen zhubnout, ale hlavně začít se pravidelně hýbat a cítit se lépe. Během asi 3 měsíců spolupráce ke mně Ondra přistupoval s velkým respektem, trpělivostí a pokorou. Pomohl mi nastavit stravování a makra, ale naše spolupráce nebyla jen o cvičení a hubnutí. Věnovali jsme se také rehabilitaci po úrazu, práci s rovnováhou a celkovému zlepšení kondice a pohybových návyků. Výsledky předčily moje očekávání — podařilo se mi zhubnout, cítím se mnohem lépe a získala jsem jistotu při cvičení. Nejvíce si cením toho, že mě dokázal motivovat k dlouhodobé změně. Díky tréninkovému plánu, který mi připravil na další období, mám chuť a odvahu pokračovat samostatně. Děkuji za profesionální a lidský přístup. Byla to skvělá investice do mého zdraví."

„Je to tyran. Lepšího krotitele tuku neznám. -7kg dolů za 5 týdnů, taky mnohem lepší kondice, a to jsem výběhový typ 55 let."

„S Ondrou spolupracuji dlouhodobě a jsem naprosto spokojen. Pod jeho vedením se mi podařilo dosáhnout reálných výsledků: +5kg svalové hmoty, -5kg tuku, zlepšení techniky cvičení a větší chuť do života. Kromě toho, že je Ondra profesionál, tak jsme si sedli i lidsky a tréninky s ním jsou kromě dřiny i zábava. Jednoznačně doporučuji."

„S Ondrou jsem spolupracoval dva měsíce na silovém tréninku po operaci kolene. Skvělá komunikace a individuální přístup, tréninky odpovídaly doporučením mého fyzioterapeuta. S Ondrou zůstávám v kontaktu a pokračuji v tréninku, který mi nastavil. Díky moc!"

„S Ondrou spolupracuju už asi půl roku a jsem velmi spokojen s profesionálním a přátelským přístupem. Ke každému tréninku přistupuje zodpovědně a na míru potřebám klienta. Za dobu co spolu makáme na sobě vidím výrazný posun. Určitě můžu doporučit Ondru každému."

„Absolutní spokojenost! Ondra je trenér, který dává do každého tréninku srdce a maximální nasazení. Každá lekce mě nabíjí energií, cítím se silnější a motivovanější. Má neuvěřitelný cit pro techniku a dokáže přesně odhadnout, kdy vás vyhecovat a kdy podpořit. Tréninky s Ondrou jsou promyšlené, intenzivní a mají jasný cíl. Jednoznačně doporučuji!"

„Pod vedením Ondry jsem odtrénoval 10 lekcí po dobu 1 a půl měsíce. Výsledky jsem na sobě začal vidět skoro hned. Za měsíc jsem přibral 5kg a výrazně zesílil. Parádní atmosféra tréninku. Doporučuju ho každému, kdo chce posunout svou kondici na jiný level s trenérem, který ví co dělá."

„S Ondrou spolupracuji 3 měsíce a za tu dobu se mi povedl udělat daleko větší progres než za 3 roky samotného cvičení ve fitku. Je to super trenér s profesionálním, ale zároveň kamarádským přístupem. Tréninky jsou sice náročné, ale výsledky se dostaví téměř okamžitě. Vřele doporučuji! 10/10!"

„Spolupráce s Ondrou je skvělá, cvičím s ním už asi 6 měsíců a nevěřil bych, že za takovou chvíli je možné dosáhnout takového pokroku. Pomohl mi hlavně s problémem kolene, kde se výrazně snížila jeho bolestivost. Taktéž se zlepšila moje forma, poznal jsem to už asi po 2 měsících spolupráce. Zvedám na všech cvicích cca 2x více, než na začátku. Před šesti měsící jsem vážil 55kg, nyní jsem na 61 kilech, což beru jako super výsledek."

„Hledal jsem někoho, kdo mi pomůže svaly vybudovat, ale hlavně mi je nezničit. Měl jsem velké problémy se zády a ramenem, ale díky Ondrovi a jeho skvělému přístupu se karta obrátila. Sestavil mi plán, který dává smysl, dohlíží na každý detail a výsledky se dostavily rychle. Je to profík s obrovským přehledem v kombinaci s pozitivním a lidským přístupem. Díky za pomoc! Cvičení na základě jeho doporučení mě začalo bavit, je udržitelné a přináší výsledky. Mohu Ondru jen doporučit."

„Tréninky s Ondrou mě bavily od první lekce. Vyhovuje mi silovější fullbody přístup s důrazem na techniku, kterou opravdu hlídá. Tréninky jsou promyšlené, pestré a efektivní. Je důsledný, umí motivovat i hecnout, přitom působí klidně a profesionálně. Díky tomu jsem se poprvé rozhodla pro osobní trénink – s Ondrou to dává smysl. Navíc má lidský přístup a je sympaťák 😁"

„V 50 letech jsem šla poprvé do fitka a měla obavy, abych si neublížila. Tréninky s Ondrou byly skvělé rozhodnutí – je zkušený, trpělivý a vše umí srozumitelně vysvětlit. Naučil mě správnou techniku, takže dnes cvičím samostatně, bez bolesti a hlavně mě to baví. Ondru můžu s klidem doporučit každému, kdo chce začít bezpečně a s jistotou."

„Trénink s Ondrou je na velmi profesiální úrovni. Dbá na správné provedení cviků a kontroluje každý detail. V každém tréninku zohledňuje aktuální zdravotní stav. Neuznává stereotyp, cvičení je pestré a vždy jiné. Dokáže motivovat k vyšším cílům, výkonům a zdravému životnímu stylu. Klienty učí překonávat své limity. Kromě toho všeho má v sobě velkou dávku trpělivosti. Doporučuji."

„Ondra je skvělý fitness trenér a hlavně člověk, který ví, co dělá. Za zhruba 8 měsíců spolupráce se mi podařilo nejen zhubnout, ale zároveň nabrat sílu a zlepšit celkovou kondici. Největší přínos ale vidím v tom, že mě naučil přemýšlet nad tréninkem a jídlem dlouhodobě, ne jen řešit rychlé výsledky.Všechno vždy dokázal vysvětlit srozumitelně a prakticky – proč něco cvičíme, proč jíst určitým způsobem a jak si to nastavit tak, aby to bylo udržitelné i v běžném životě. Tréninky měly hlavu a patu, byly přizpůsobené mým možnostem a postupně mě posouvaly dál. Oceňuju i lidský přístup, motivaci a realistická očekávání. Díky Ondrovi mám dnes mnohem lepší vztah ke cvičení i jídlu a vím, jak s tím pracovat i do budoucna. Rozhodně doporučuju každému, kdo chce na sobě pracovat smysluplně a dlouhodobě."

„S Ondrou jsem absolvoval několik soukromých tréninků a upřímně musím říct, že mi v mé cestě za zdravím výrazně pomohl. Nejen že jsem díky němu posílil svaly, ale hlavně mi vrátila chuť a sebevědomí do cvičení. Každý trénink měl smysl, byl se mnou trpělivý, ukázal mi jak jednotlivé stroje fungují a při každém cviku na mě dohlížel. Ondrovi jsem za tuhle zkušenost vděčný a můžu ho jen doporučit!"

„Ondru jsem oslovil hlavně proto, že jsem chtěl začít cvičit smysluplně. Potřeboval jsem sestavit tréninkový plán, který bude dávat logiku a půjde dobře kombinovat s mými dalšími aktivitami, jako je hokej a fotbal. Zároveň jsem chtěl řešit svalové disbalance, které mi zůstaly po letech hraní hokeje. Tohle všechno se nám povedlo skvěle skloubit. Tréninky dávají smysl, navazují na sebe a mám pocit, že mě posouvají nejen silově, ale i po pohybové stránce. Ondra přesně ví, co dělá, a přemýšlí nad tréninkem v souvislostech. Můžu ho jedině doporučit."

„Pôvodne som chcela s Ondrom absolvovať len pár tréningov, ale veľmi rýchlo som pochopila, že vďaka tréningom s ním bude progres rýchlejší, budem viac motivovaná, a že správnu techniku cvikov sa nedá naučiť za pár tréningov. Ako zdravotník musím pochváliť dôkladné zdokumentovanie pohybovej a osobnej anamnézy, vďaka ktorej sa dá lepšie prispôsobiť tréningový plán. Ondru jednoznačne odporúčam - nielen ako profi trénera, ale aj po osobnostnej stránke."

„Ondrovi patří velké díky za to, že mi vrátil radost ze cvičení, kterou jsem poslední roky spíš hledal než měl. Jeho přístup není o bezhlavém zvedání co největších vah a následném odrovnání na dva dny dopředu. Naopak – ukázal mi, jak cvičit chytře, správně a dlouhodobě udržitelně. Za dva měsíce po boku pana trenéra zvládám váhy, které by mě dřív ani nenapadly. Ukázal mi, jak předcházet zraněním a zbavit se určitých bolestí. Kromě fyzického progresu se dostavil i nárůst sebevědomí. Váha šla dolů, svalová hmota naopak nahoru a celkově mám ze sebe mnohem lepší pocit než za posledních několik let. Pokud hledáte trenéra, který ví, co dělá a posune vás správným směrem, Ondra je jasná volba. Děkuji."

„Ondru mohu jako trenéra jednoznačně doporučit. Do fitka jsem přišla úplně poprvé ve svých 45 letech, s respektem a nejistotou. Mým cílem nebylo jen zhubnout, ale hlavně začít se pravidelně hýbat a cítit se lépe. Během asi 3 měsíců spolupráce ke mně Ondra přistupoval s velkým respektem, trpělivostí a pokorou. Pomohl mi nastavit stravování a makra, ale naše spolupráce nebyla jen o cvičení a hubnutí. Věnovali jsme se také rehabilitaci po úrazu, práci s rovnováhou a celkovému zlepšení kondice a pohybových návyků. Výsledky předčily moje očekávání — podařilo se mi zhubnout, cítím se mnohem lépe a získala jsem jistotu při cvičení. Nejvíce si cením toho, že mě dokázal motivovat k dlouhodobé změně. Díky tréninkovému plánu, který mi připravil na další období, mám chuť a odvahu pokračovat samostatně. Děkuji za profesionální a lidský přístup. Byla to skvělá investice do mého zdraví."

„Je to tyran. Lepšího krotitele tuku neznám. -7kg dolů za 5 týdnů, taky mnohem lepší kondice, a to jsem výběhový typ 55 let."

„S Ondrou spolupracuji dlouhodobě a jsem naprosto spokojen. Pod jeho vedením se mi podařilo dosáhnout reálných výsledků: +5kg svalové hmoty, -5kg tuku, zlepšení techniky cvičení a větší chuť do života. Kromě toho, že je Ondra profesionál, tak jsme si sedli i lidsky a tréninky s ním jsou kromě dřiny i zábava. Jednoznačně doporučuji."

„S Ondrou jsem spolupracoval dva měsíce na silovém tréninku po operaci kolene. Skvělá komunikace a individuální přístup, tréninky odpovídaly doporučením mého fyzioterapeuta. S Ondrou zůstávám v kontaktu a pokračuji v tréninku, který mi nastavil. Díky moc!"

„S Ondrou spolupracuju už asi půl roku a jsem velmi spokojen s profesionálním a přátelským přístupem. Ke každému tréninku přistupuje zodpovědně a na míru potřebám klienta. Za dobu co spolu makáme na sobě vidím výrazný posun. Určitě můžu doporučit Ondru každému."

„Absolutní spokojenost! Ondra je trenér, který dává do každého tréninku srdce a maximální nasazení. Každá lekce mě nabíjí energií, cítím se silnější a motivovanější. Má neuvěřitelný cit pro techniku a dokáže přesně odhadnout, kdy vás vyhecovat a kdy podpořit. Tréninky s Ondrou jsou promyšlené, intenzivní a mají jasný cíl. Jednoznačně doporučuji!"

„Pod vedením Ondry jsem odtrénoval 10 lekcí po dobu 1 a půl měsíce. Výsledky jsem na sobě začal vidět skoro hned. Za měsíc jsem přibral 5kg a výrazně zesílil. Parádní atmosféra tréninku. Doporučuju ho každému, kdo chce posunout svou kondici na jiný level s trenérem, který ví co dělá."

„S Ondrou spolupracuji 3 měsíce a za tu dobu se mi povedl udělat daleko větší progres než za 3 roky samotného cvičení ve fitku. Je to super trenér s profesionálním, ale zároveň kamarádským přístupem. Tréninky jsou sice náročné, ale výsledky se dostaví téměř okamžitě. Vřele doporučuji! 10/10!"

„Spolupráce s Ondrou je skvělá, cvičím s ním už asi 6 měsíců a nevěřil bych, že za takovou chvíli je možné dosáhnout takového pokroku. Pomohl mi hlavně s problémem kolene, kde se výrazně snížila jeho bolestivost. Taktéž se zlepšila moje forma, poznal jsem to už asi po 2 měsících spolupráce. Zvedám na všech cvicích cca 2x více, než na začátku. Před šesti měsící jsem vážil 55kg, nyní jsem na 61 kilech, což beru jako super výsledek."

„Hledal jsem někoho, kdo mi pomůže svaly vybudovat, ale hlavně mi je nezničit. Měl jsem velké problémy se zády a ramenem, ale díky Ondrovi a jeho skvělému přístupu se karta obrátila. Sestavil mi plán, který dává smysl, dohlíží na každý detail a výsledky se dostavily rychle. Je to profík s obrovským přehledem v kombinaci s pozitivním a lidským přístupem. Díky za pomoc! Cvičení na základě jeho doporučení mě začalo bavit, je udržitelné a přináší výsledky. Mohu Ondru jen doporučit."

„Tréninky s Ondrou mě bavily od první lekce. Vyhovuje mi silovější fullbody přístup s důrazem na techniku, kterou opravdu hlídá. Tréninky jsou promyšlené, pestré a efektivní. Je důsledný, umí motivovat i hecnout, přitom působí klidně a profesionálně. Díky tomu jsem se poprvé rozhodla pro osobní trénink – s Ondrou to dává smysl. Navíc má lidský přístup a je sympaťák 😁"

„V 50 letech jsem šla poprvé do fitka a měla obavy, abych si neublížila. Tréninky s Ondrou byly skvělé rozhodnutí – je zkušený, trpělivý a vše umí srozumitelně vysvětlit. Naučil mě správnou techniku, takže dnes cvičím samostatně, bez bolesti a hlavně mě to baví. Ondru můžu s klidem doporučit každému, kdo chce začít bezpečně a s jistotou."

„Trénink s Ondrou je na velmi profesiální úrovni. Dbá na správné provedení cviků a kontroluje každý detail. V každém tréninku zohledňuje aktuální zdravotní stav. Neuznává stereotyp, cvičení je pestré a vždy jiné. Dokáže motivovat k vyšším cílům, výkonům a zdravému životnímu stylu. Klienty učí překonávat své limity. Kromě toho všeho má v sobě velkou dávku trpělivosti. Doporučuji."

„Ondra je skvělý fitness trenér a hlavně člověk, který ví, co dělá. Za zhruba 8 měsíců spolupráce se mi podařilo nejen zhubnout, ale zároveň nabrat sílu a zlepšit celkovou kondici. Největší přínos ale vidím v tom, že mě naučil přemýšlet nad tréninkem a jídlem dlouhodobě, ne jen řešit rychlé výsledky.Všechno vždy dokázal vysvětlit srozumitelně a prakticky – proč něco cvičíme, proč jíst určitým způsobem a jak si to nastavit tak, aby to bylo udržitelné i v běžném životě. Tréninky měly hlavu a patu, byly přizpůsobené mým možnostem a postupně mě posouvaly dál. Oceňuju i lidský přístup, motivaci a realistická očekávání. Díky Ondrovi mám dnes mnohem lepší vztah ke cvičení i jídlu a vím, jak s tím pracovat i do budoucna. Rozhodně doporučuju každému, kdo chce na sobě pracovat smysluplně a dlouhodobě."

„S Ondrou jsem absolvoval několik soukromých tréninků a upřímně musím říct, že mi v mé cestě za zdravím výrazně pomohl. Nejen že jsem díky němu posílil svaly, ale hlavně mi vrátila chuť a sebevědomí do cvičení. Každý trénink měl smysl, byl se mnou trpělivý, ukázal mi jak jednotlivé stroje fungují a při každém cviku na mě dohlížel. Ondrovi jsem za tuhle zkušenost vděčný a můžu ho jen doporučit!"

„Ondru jsem oslovil hlavně proto, že jsem chtěl začít cvičit smysluplně. Potřeboval jsem sestavit tréninkový plán, který bude dávat logiku a půjde dobře kombinovat s mými dalšími aktivitami, jako je hokej a fotbal. Zároveň jsem chtěl řešit svalové disbalance, které mi zůstaly po letech hraní hokeje. Tohle všechno se nám povedlo skvěle skloubit. Tréninky dávají smysl, navazují na sebe a mám pocit, že mě posouvají nejen silově, ale i po pohybové stránce. Ondra přesně ví, co dělá, a přemýšlí nad tréninkem v souvislostech. Můžu ho jedině doporučit."

„Pôvodne som chcela s Ondrom absolvovať len pár tréningov, ale veľmi rýchlo som pochopila, že vďaka tréningom s ním bude progres rýchlejší, budem viac motivovaná, a že správnu techniku cvikov sa nedá naučiť za pár tréningov. Ako zdravotník musím pochváliť dôkladné zdokumentovanie pohybovej a osobnej anamnézy, vďaka ktorej sa dá lepšie prispôsobiť tréningový plán. Ondru jednoznačne odporúčam - nielen ako profi trénera, ale aj po osobnostnej stránke."

„Ondrovi patří velké díky za to, že mi vrátil radost ze cvičení, kterou jsem poslední roky spíš hledal než měl. Jeho přístup není o bezhlavém zvedání co největších vah a následném odrovnání na dva dny dopředu. Naopak – ukázal mi, jak cvičit chytře, správně a dlouhodobě udržitelně. Za dva měsíce po boku pana trenéra zvládám váhy, které by mě dřív ani nenapadly. Ukázal mi, jak předcházet zraněním a zbavit se určitých bolestí. Kromě fyzického progresu se dostavil i nárůst sebevědomí. Váha šla dolů, svalová hmota naopak nahoru a celkově mám ze sebe mnohem lepší pocit než za posledních několik let. Pokud hledáte trenéra, který ví, co dělá a posune vás správným směrem, Ondra je jasná volba. Děkuji."